Как справиться со стрессом

Научитесь по-новому смотреть на жизнь!  Вы не должны позволять событиям или другим людям определять, быть или не быть вам счастливыми. Не во власти человека повлиять на чье-либо поведение, кроме своего собственного, а эмоциональное благополучие слишком дорого, чтобы доверять его посторонним. Постарайтесь увидеть последствия своих действий и определить, совместимы ли они с ценностями и целями, которых хотите достичь.

Стремитесь к разумной организованности.  Составляйте список дел, классифицируйте их по степени важности и т.д. Реально смотрите на вещи: может быть, что-то из намеченного вообще не стоит делать.

Не становитесь максималистом:  будьте терпимы и снисходительны к себе и другим. Ставьте реальные цели.

Высыпайтесь!

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями!  Это превосходный способ снять напряжение. Даже 20-минутные интенсивные занятия могут сильно уменьшить стресс.

Питайтесь правильно!  Употребляйте больше овощей, фруктов, меньше – жиров, соли и сахара. Одновременно вы снизите риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкозаболеваний, тучности, диабета и др. Не употребляйте много кофе и других кофеиносодержащих продуктов (чай, шоколад) – они стимулируют выработку адреналина. Достаточно 2-3 чашек в день.

Не злоупотребляйте алкоголем!  Попытки преодолеть стресс с его помощью часто приводят к обратному эффекту. Состояние опьянения и выход из него сами по себе служат стрессом. Выпивший человек может совершить поступки, которые повергнут его в еще больший стресс.

Учитесь радоваться жизни!  Не откладывайте счастье на завтра. Концентрируйте внимание и чувства на том, что делаете, и получайте удовольствие от работы, а не от того, что она даст в будущем. Находите и отмечайте для себя приятные мелочи (красивый закат, внимание друзей, супруга, вежливое слово и т.д.).

Не зацикливайтесь на себе!  Есть много дел и людей, достойных внимания и заботы. Помогите тому, кто нуждается в помощи.

Будьте оптимистичны!  Учитесь находить положительные моменты даже в неприятных событиях. Больше думайте о хорошем!

УЧИТЕСЬ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!

Кабинет медицинской профилактики

Количество просмотров: 151