Защити своё здоровье в жару

Наконец наступило очень ожидаемое практически всеми жаркое время года. Все мы очень устали от холодов, и каждый солнечный день хочется побольше насладиться летом. К сожалению, часто мы забываем о том, что жаркая погода может быть опасна для нашего здоровья.

Как же адаптироваться к жаре и помочь своему организму?

  1.  В жаркую погоду кровь становится более густой, ее циркуляция усложняется - все это повышает вероятность пострадать от последствий опасного процесса тромбообразования. Очень важно употреблять больше жидкости, даже если вы еще не успели почувствовать жажду, пейте по 3-4 глотка воды каждые 20 минут. При этом не в коем случае не заменять питье воды употреблением алкогольных и газированных напитков (это может усилить нагрузку на работу печени, почек). Также не стоит употреблять очень холодную воду – это может привести к обильному потоотделению, ангине.  Осторожнее нужно относиться и к употреблению травяных напитков. Такие популярные в народной медицине травы, как тысячелистник, зверобой, валериана и крапива повышают густоту крови - летом от них лучше отказаться.
  2. Люди, страдающие хроническими заболеваниями, особенно серьезно должны отнестись к своему здоровью. Чаще измерять артериальное давление, внимательнее прислушиваться к своему самочувствию, не работать усиленно физически, не пренебрегать отдыхом, спать не менее 8 часов в сутки.
  3. Из-за обильного потоотделения нарушается водный и солевой баланс в организме, ухудшается питание мышечных клеток и работоспособность организма, увеличивается частота сердечно-сосудистых приступов. Следует опасаться таких воздействий жары на организм, как тепловой и солнечный удар. При этих проявлениях жары у человека повышается температура, учащается пульс, появляется головокружение и тошнота. В сложных случаях может произойти потеря сознания и судороги.
  4. Вместо горячих блюд нужно отдавать предпочтение холодным блюдам – окрошке, овощным супам, фруктам, овощам.
  5. Не рекомендуется нырять в холодную воду сразу с пляжа. Это может вызвать спазм сосудов. Прежде чем нырять, необходимо немного посидеть в  тени.
  6. Не носите синтетическую и обтягивающую одежду. Откажитесь от тональных кремов. Все это затрудняет процессы теплообмена и не дает коже возможность «дышать».

Будьте здоровы!

12

Количество просмотров: 61