Психолог научил медицинских сестёр как "не сгореть" на работе
21 мая в поликлинике №1 прошёл тренинг для медицинских сестёр и медицинских регистраторов на тему "Синдром эмоционального выгорания". Интенсивный тренинг-курс вела медицинский клинический психолог Центра здоровья - Кильмухаметова Лилия Ангамовна.
Около 30 слушателей посетили 3-х часовое занятие.
Традиционно Лилия Ангамовна начала своё занятие с позитивного вступления: "Прежде чем перейти к теме лекции хочу от всего сердца пожелать вам, уважаемые коллеги, и вашим семьям достатка, благополучия, гармонии и самое главное ЗДОРОВЬЯ, особенно психологического". Продолжил вступительную речь приятный добрый старый мультфильм «Просто так!».
«Хочу отметить, сегодня доказано, что не только лекарства, но и психологический климат очень серьезно влияет на состояние здоровья людей и тем более пациентов. Ключевую роль в создании и сохранении психологического климата в коллективе играет каждый сотрудник. При этом создать благоприятный психологический климат в среде пациентов может только психологически устойчивый человек» - комментирует психолог.
А как таким стать или остаться в своей профессии, подверженной постоянным стрессам - собственно и было темой встречи.
Итак, обратимся к синдрому эмоционального выгорания.
Кто подвержен?
Синдром профессионального выгорания — самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: учителей, социальных работников, психологов, менеджеров, врачей, журналистов, бизнесменов и политиков, — всех, чья деятельность невозможна без общения.
Что такое?
Профессиональное выгорание — это неминуемое последствие неадекватного разрешения стресса на рабочем месте и профессионального кризиса.
Как возникает?
В результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.
Как развивается?
Постепенно. Поначалу у «выгорающего» начинают расти: напряженность в общении с коллегами, трудности в отношениях с руководством, конфликты в семье, физические и эмоциональные перегрузки. Человек все чаще тревожится и чувствует себя «загнанным в клетку».
Эмоциональное переутомление переходит в физическое. Нередко это сопровождается головной болью и простудой. Обычно после небольшого отдыха эти неприятные симптомы уменьшаются, однако по возвращении в прежнюю рабочую ситуацию вспыхивают с новой силой.
Как правило, в такие моменты, человек не чувствует в себе сил даже для выполнения пустяковых дел. Требуется много усилий на то, чтобы заставить себя сходить в магазин, сделать деловой звонок, убрать в комнате. Такая усталость может провоцировать состояние подавленности, апатию, вспышки раздражения, ощущение не проходящего напряжения и дискомфорта. Все чаще из головы вылетают важные дела. Становится очень трудно сосредоточиться на выполняемой работе.
Опасность заключается в том, что «выгоранию» свойственно изо дня в день прогрессировать. Затормозить этот процесс бывает крайне сложно. На его фоне могут обостряться различные хронические заболевания, развиваться новые болезни и даже меняться состав крови. В этот момент попытки позаботиться о себе, как правило, не дают желаемого результата.
Исследователи проблемы эмоционального выгорания единогласны во мнении о том, что наиболее эффективным способом снижения уровня синдрома эмоционального выгорания является его профилактика.
Затем слушатели со своим наставником от теории перешли к практике, выполняя упражнения на формирование позитивного мышления:
1. "Избавляемся от негатива"
2. "Будьте благодарны"
3. "Мой идеальный день"
4. "Упражнение +5"
5. "Мирный договор с прошлым"
6. "Визуализация и медитация"
А в заключении занятия Лилия Ангамовна дала своим подопечным полезные советы:
Как не «выгореть» на работе?
- В конце рабочего дня снимая халат вместе с ним оставьте на работе все нерешенные рабочие вопросы, моменты.
- Будьте профессионалом только на работе – не уносите рабочие переживания домой, чтобы они не «сжигали» ваше драгоценное личное время.
- Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
- Уходите на работе от ненужной конкуренции или конфликтов.
- Берите тайм-ауты. Если вы ощущаете информационную перегрузку, уединитесь на 30-40 минут. Только так вы сможете полностью осмыслить полученную информацию.
- Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.
- Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
- Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.
- Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
- Самовыражайтесь. Нет лучшей профилактики синдрома профессионального выгорания, чем занятия, где вы выражаете свое «я».
- Поддерживайте себя в хорошей физической форме. Между состоянием тела и разумом существует тесная связь: чем больше вы тренируете свое тело, тем крепче становятся и нервы.
- Овладейте умениями и навыками саморегуляции (релаксация, определение целей и положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к выгоранию).
- Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управление мышечным тонусом и дыханием.
Количество просмотров: 3393